Увеличение массы тела

Для тех, кто хочет поправиться, идеально подойдут наши продукты и прежде всего «Полипротэн Энергия«.
Оптимально использовать этот продукт в сочетании с «Полипротэн Белковый Модуль» по приведенной ниже программе набора массы тела.

Для оценки дефицита массы тела удобно воспользоваться показателем, который называется «индекс массы тела» (ИМТ).

 

БАЗОВАЯ ПРОГРАММА НАБОРА МАССЫ ТЕЛА

ЗАВТРАК — полноценный

Далее через 1,5 – 2 часа 50 гр. сухой смеси «Полипротэн Белковый Модуль»
(4 столовые ложки без верха – 30 гр. белка).
Через 1,5 – 2 часа 100 гр. сухой смеси «Полипротэн Энергия» (8 столовых ложек без верха– 17 гр. белка).

ОБЕД – полноценный

Далее через 1,5 – 2 часа 25 гр. сухой смеси «Полипротэн Белковый Модуль»
(2 столовые ложки – 15 гр. белка).
Через 1,5 – 2 часа 100 гр. «Полипротэн Энергия» (8 ст. ложек – 17 гр. белка).

УЖИН – полноценный (не позднее 20-ти часов)

Не употреблять высококалорийных продуктов.
Через 1,5 – 2 часа 25 гр. смеси «Полипротэн Белковый Модуль»
(4 ст. ложки — 15 гр. белка).

В течение дня можно потреблять неограниченное количество фруктов и овощей.

ИТОГО – суточное поступление белка только в составе сухих смесей составляет 94 гр.
На 94 гр. белка в составе смесей приходится 833 безбелковых ккал.

Способ приготовления смеси: сухую смесь насыпать в теплую воду (можно использовать молоко, кисломолочные продукты, соки – по вкусу). Общее потребление жидкости должно составлять не менее 30-ти мл/кг веса в сутки. Для расширения вкусовой гаммы можно смешать в блендере с фруктами или овощами.

Суточный калораж – 3000 — 3500 ккал.

Для справки:
1 гр. углеводов (макароны, хлеб) – 4 ккал (1 кусок хлеба 60 гр. – 240ккал);
1 гр. жира (масло растительное, масло сливочное, копчености) – 9 ккал.
100 гр. шоколада или одно пирожное – 500 ккал.
Содержание белка в мясе до 22%, в рыбе до 25%, в морепродуктах до 30%.
Степень усвояемости этих белков – 0,8.

По данным Института питания Российской Академии медицинских наук суточное поступление белка должно составлять 1,2 – 1,5 гр. белка на 1 кг. идеального веса в сутки (в программе потребление белка можно увеличить до 2 г/кг веса/сутки). Разовое поступление белка не должно превышать 35 гр., т.к. большее количество белка не усваивается.

Рекомендуемый начальный курс применения программы 4 – 6 недель.
Для увеличения мышечной массы, укрепления сердечно – сосудистой системы целесообразно интенсифицировать физическую активность.

Результат: при соблюдении программы увеличение массы тела может составить 3 – 5 кг., что является физиологической нормой.

На первом этапе можно использовать упрощенную схему и принимать только «Полипротэн Энергия» 3-4 раза в день по 100-150 гр. в каждом приеме.